季節の変わり目は、気温や湿度の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。朝晩の冷え込みや日中の温度差が、身体に大きな負担となり、免疫力の低下を招きます。そのため、風邪やインフルエンザ、さらには花粉やダニによるアレルギー性鼻炎が悪化しやすくなります。
また、この時期は血圧の変動が起こりやすく、高血圧や心臓病をお持ちの方は特に注意が必要です。急な気温差で血管が収縮すると、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まることも報告されています。慢性腎臓病や糖尿病の患者さんにとっても、体調の変化は病状悪化のきっかけになりやすいため、安定した生活習慣が大切です。
さらに、睡眠不足や生活リズムの乱れは免疫機能を弱め、体調を崩す原因となります。規則正しい睡眠を心がけ、就寝前のスマートフォン使用を控えることも効果的です。
予防のためには、①栄養バランスのとれた食事（野菜やたんぱく質をしっかり摂る）、②軽い運動（散歩やストレッチなどで血流をよくする）、③十分な休養、が基本です。慢性的な痛みを抱えている方は、この季節に症状が強くなることもあり、リハビリやセルフケアを組み合わせた総合的な対応が推奨されています。
薬を飲んでいる方は、体調変化にあわせて服薬状況を確認し、気になる症状が出た場合は早めに医師や薬剤師に相談してください。
During seasonal transitions, the body faces stress from fluctuations in temperature and humidity, which lowers immunity. This often leads to an increase in colds, influenza, and worsening of allergic rhinitis caused by pollen or dust mites.
For people with hypertension or heart disease, sudden temperature changes can constrict blood vessels and increase the risk of stroke or heart attack. Patients with chronic kidney disease or diabetes also need to pay extra attention, as even small physical changes may worsen their condition.
Lack of proper sleep and irregular routines weaken the immune system further. Maintaining good sleep hygiene—such as avoiding smartphone use before bed—helps protect your health.
Prevention rests on three basics: (1) balanced nutrition including vegetables and adequate protein, (2) light exercise such as walking or stretching to improve circulation, and (3) sufficient rest. People suffering from chronic pain may notice their symptoms worsen during this season, making combined strategies of medication, rehabilitation, and self-care especially important.
If you are taking regular medications, review them carefully during seasonal changes and consult your doctor or pharmacist promptly if new symptoms arise.
季节交替时，气温和湿度变化较大，容易引起身体不适。早晚的凉意和白天的温差，会给身体带来较大的负担，导致免疫力下降。因此，感冒、流感，以及由花粉或尘螨引起的过敏性鼻炎更容易加重。
此外，这个时期血压波动较为明显，高血压或心脏病患者尤其需要注意。突发的气温变化会导致血管收缩，从而增加中风或心肌梗塞的风险。据报道，这类情况并不少见。对慢性肾脏病或糖尿病患者来说，体调变化也容易成为病情恶化的诱因，因此保持稳定的生活习惯非常重要。
同时，睡眠不足或生活节律紊乱会削弱免疫功能，成为身体不适的原因。规律的睡眠十分关键，睡前减少使用手机也有助于健康。
预防方面，①均衡饮食（多摄入蔬菜和蛋白质）、②适度运动（如散步或伸展运动促进血液循环）、③充足休息，是保持健康的基本要点。对于慢性疼痛患者来说，这一季节症状可能会加重，建议结合康复训练与自我护理进行综合应对。
正在服药的患者，应根据身体状况的变化确认用药情况，若出现令人担心的症状，应尽早咨询医生或药师。